دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۸۸۳۸۳
غذا خوردن آخر شب مانع کنترل سطح قند خون می‌شود، به طوری که مصرف میان‌وعده‌های پرکربوهیدرات یا شیرین نزدیک زمان خواب باعث افزایش قند خون می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، افزایش قند خون یا هایپرگلیسمی زمانی رخ می‌دهد که گلوکز اضافی ناشی از انسولین ناکافی یا ناتوانی بدن در استفاده موثر از انسولین در جریان خون وجود داشته باشد؛ هایپرگلیسمی که معمولاً با دیابت همراه است در صورت درمان نشدن به موقع، به عروق خونی، اعصاب، بافت‌ها و اندام‌های بدن آسیب وارد می‌کند؛ در ادامه به بررسی دلایلی که باعث می‌شود سطح قند خون پایین نیاید می‌پردازیم:
کم آبی بدنآب نقش مهمی در مدیریت سطح قند خون دارد، کم آبی بدن می‌تواند منجر به افزایش غلظت قند خون شود، زیرا بدن سعی می‌کند آب بدن را با کاهش دفع ادرار حفظ کند؛ زمانی که بدن دچار کم آبی می‌شود، کلیه‌ها آب کمتری از طریق ادرار دفع می‌کنند، در نتیجه قند به طور موثر از سیستم بدن خارج نمیشود و سطح قند خون افزایش پیدا می‌کند؛ به منظور پیشگیری از بروز این اتفاق، روزانه بین هشت تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
غذا خوردن آخر شب مانع کنترل سطح قند خون می‌شود، به طوری که مصرف میان‌وعده‌های پرکربوهیدرات یا شیرین نزدیک زمان خواب باعث افزایش قند خون می‌شود، به ویژه اگر بعد از آن فعالیت بدنی نداشته باشید؛ متابولیسم بدن در طول شب کند می‌شود و تنظیم موثر قند خون را دشوارتر می‌کند؛ بنابراین به منظور جلوگیری از افزایش قند خون، سعی کنید از مصرف تنقلات سنگین یا شیرین قبل از خواب خودداری کنید، در صورتی که احساس گرسنگی می‌کنید، یک میان وعده سبک و سرشار از پروتئین انتخاب کنید که باعث افزایش قابل‌توجه قند خون نشود.
مصرف بیش از حد کافئینقهوه یا دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذرد، به ویژه اگر بیش از حد مصرف شوند؛ کافئین می‌تواند باعث بروز حساسیت به انسولین شود و تنظیم قند خون را برای بدن چالش‌برانگیزتر کند؛ علاوه بر این، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً حاوی مقدار زیادی قند هستند که باعث افزایش سطح قند خون می‌شود؛ بنابراین توصیه شده است مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به جای آن چای‌های گیاهی یا آب را انتخاب کنید.
مصرف غذاهای بدون قندلازم است از مواد غذایی بدون قند استفاده کنید، بسیاری از محصولات غذایی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که ممکن است بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد، بعضی از شیرین‌کننده‌ها می‌تواند پاسخ انسولین مشابه قند ایجاد کند که منجر به افزایش قند خون می‌شود؛ بنابراین همیشه قبل از خرید مواد غذایی برچسب روی آن را مطالعه کنید، به جای آن غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید تا سطح قند خون کنترل شود.
سبک زندگی کمتحرکسبک زندگی کم‌تحرک تاثیر قابل‌توجهی بر سطح قند خون دارد، در حالی که داشتن فعالیت بدنی باعث می‌شود انسولین به طور موثرتری مورد استفاده قرار بگیرد و قند خون تنظیم شود، نداشتن فعالیت بدنی می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود و کنترل سطح قند خون را دشوارتر می‌کند؛ پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.
دیگر عوامل تاثیرگذاربه منظور کنترل موثر سطح قند خون، لازم است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید؛ برای نمونه، از رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی، چربی‌های سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات پیروی کنید. همچنین، برای بهبود حساسیت به انسولین و حفظ وزن سالم، به صورت منظم ورزش کنید و تکنیک‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید؛ استرس مزمن نیز می‌تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد، بنابراین توصیه شده است که استرس خود را مدیریت کنید.
کد خبر 691593منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی قند خون دانستنی های پزشکی تنظیم سطح قند خون افزایش قند خون کاهش قند خون درمان قند خون بالا کم آبی بدن رفع کم آبی بدن علائم کم آبی بدن کافئین فواید کافئین ورزش اثر کافئین فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق کنترل سطح قند خون افزایش قند خون قند خون می شود بر سطح قند خون باعث افزایش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۸۸۳۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت طلا و سکه کاهشی شد؛ سکه چقدر پایین آمد؟ | جدول قیمت انواع سکه و طلای ۱۸ عیار را ببینید
به گزارش همشهری آنلاین، امروز چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت تا لحظه تنظیم این خبر بر اساس نرخ اعلامی اتحادیه صنف فروشندگان و سازندگان طلا، جواهر، نقره و سکه تهران، قیمت طلای ۱۸ عیار هر گرم ۳ میلیون و ۴۱۳ هزار، قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح قدیم ۳۸ میلیون تومان، قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید نیز ۴۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان است.
جدیدترین قیمت دلار، یورو و درهم در مرکز مبادله ارز | دلار ثابت ماندقیمت نیم‌سکه بهار آزادی ۲۴ میلیون تومان، ربع سکه بهار آزادی ۱۵ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و سکه یک گرمی ۷ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان تعیین شده است.
اعلام زمان حراج جدید سکه| محصول | نرخ (تومان) |
| سکه تمام طرح جدید | ۴۱ میلیون و ۵۰۰ هزار |
| سکه تمام طرح قدیم | ۳۸ میلیون |
| نیم سکه بهار آزادی | ۲۴میلیون |
| ربع سکه بهار آزادی | ۱۵ میلیون و ۲۰۰ هزار |
| سکه یک گرمی | ۷میلیون و ۲۰۰ هزار |
| طلای ۱۸ عیار | ۳میلیون و ۴۱۳ هزار |
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲